LIFESTYLE

Jesienny dekalog

Idzie jesień, rady na to nie ma. To czas, gdy natura spowalnia i czyni zapasy na zimę, ale wielu z nas zazwyczaj traci wtedy dobrą formę i łapie katar. Gdy jednak odpowiednio zadbamy o siebie, możemy być pełni energii i zdrowia.

Oto 10 prostych nawyków, które wzmocnią waszą odporność.

1. Zaraz po przebudzeniu  i zawsze wtedy, gdy chcesz odzyskać energię i spokój, zrób 10 głębokich wdechów.

2. Każdego ranka wypij na czczo szklankę ciepłej wody z sokiem z połówki cytryny. Odkwasisz organizm i przyspieszysz perystaltykę jelit.

3. Codziennie medytuj rano i wieczorem. Już 5 minut przyniesie rezultaty. Stopniowo wydłużaj czas.

4. Każdego dnia wybierz się na spacer. Możesz przejść jeden przystanek piechotą albo zrób sobie dzień bez samochodu.

5. Nie używaj windy, wchodź i schodź po schodach. Wdzięczne ci będą serce i pośladki.

6. Codziennie odpoczywaj. Zdrzemnij się, puść muzykę relaksacyjną. Napij się w spokoju herbaty. Zrób to co lubisz. I nie zajmuj się niczym innym.

7. Co najmniej trzy razy w tygodniu poćwicz aktywnie przynajmniej pól godziny. To cię wzmocni, poprawi humor i doda energii.

8. Wprowadź dzień bez cukru, a w inne dni znacznie go ogranicz. Pamiętaj, że alkohol to też cukier.

9. Jedz mało i dobrze. Wybieraj warzywa, owoce i produkty nieprzetworzone.

10. Myśl pozytywnie, zawsze 🙂

– Kasia